CORPO E BEM ESTAR

Perspectiva, esta é a maior e melhor qualidade da maturidade. Com perspectiva podemos olhar para os ensinamentos recolhidos de nossas experiências e descobrir o que realmente é valioso nesse caminho chamado vida.

No momento em que olhamos profunda e verdadeiramente para o que é precioso, o bem-estar aparece entre as primeiras opções. Mas o que é bem-estar?

Obviamente, cada um tem um conceito e significado para isso. No entanto, a sensação de estar bem é comum a todos os conceitos e significados. Esta sensação se inicia com a liberdade. Liberdade de expressão, de comunhão. Liberdade de ser quem verdadeiramente somos! Portanto, bem-estar é estar bem consigo mesmo, com a sua maneira de ser e se manifestar. Assim, a vida ganha graça, beleza e magia. Consequentemente desejamos a continuidade da vida.

A longevidade está intimamente ligada à genética. É quase sorte. Se você teve o privilégio de nascer em uma família geneticamente desenhada para a longevidade, irá aproveitar a vida por um tempo maior. Caso contrário, lamento informar, mas a vida terminará mais cedo para você. Não há nada que possa mudar esta realidade.

Entretanto, a grande declaração do meio científico é que além de fatores genéticos, a perpetuação da vida é consequência de atitudes diárias, do estilo de vida. Portanto, você pode não saber como modificar a sua sorte e mesmo assim, desfrutar de uma vida saudável e duradoura.

A ciência da longevidade revela os segredos para viver mais tempo com qualidade e sabedoria:

1. Boa alimentação. Vegetais frescos, frutas, menos industrializados e bom senso!
2. Descanso – pelo menos 7 horas de um bom sono, noturnamente.
3. Exercícios físicos regularmente – andar, nadar, correr, peladar, dançar...
4. Hidratação – Não só ingerir pelo menos 3 litros de água por dia, mas também, hidratar a pele com produtos que contenham óleo essenciais.
5. Tomar sol – ficar no sol da manhã pelo menos 15 minutos.
6. Contemplação – permanecer 30 minutos por dia, contemplando. Lembrando-se de quem é você na relação com os demais, o planeta e o Universo.
7. Prática cognitiva – diariamente ler, informar-se, aprender algo diferente, enfim exercitar o cérebro. Pensar, refletir.
8. Serviço – oferecer frequentemente o serviço voluntário.
9. Produzir – trabalhar para realizar os seus sonhos.
10. Comungar – compartilhar momentos com amigos, família, com quem você gosta.
11. Meditar – ficar em absoluto silêncio por 20 minutos diariamente.
12. Cultivar a consciência no momento presente, ou seja a Presença.

Dessa forma você agirá da melhor maneira que pode, fará escolhas mais conscientes e terá mais vitalidade para viver mais e melhor. Como diria Gonzaguinha: “Somos nós quem fazemos a vida, ninguém quer a morte, só saúde e sorte.” Pois bem, para a longevidade e a saúde as dicas estão aí.

E a sorte? Ah! Esta é uma discussão para uma outra hora. Quem sabe em nosso próximo encontro!

Dra. Roberta Ribeiro – Life Coach da MedIntegral.